Shuアモンの山本です。夏の気温から急に冬の気温になってしまい寒暖差からの体調不調で身体が収縮してしまって動かないで辛いとゆうお声をお聞きしております。

寒暖差による身体の不調は「寒暖差疲労」とも呼ばれ、特に季節の変わり目や昼夜の温度差が大きい時期に多く見られます。この状態は、自律神経が寒暖の変化に対応しようとする際に過度な負担がかかり、体調不良を引き起こすことが原因です。主な症状には以下のようなものがあります。

◇寒暖差疲労の主な症状◇

倦怠感や疲労感・頭痛•めまい•肩こりや筋肉の張り•不眠や寝つきが悪くなる・手足の冷えやしびれ

原因→寒暖差により、体温を調整するための自律神経（交感神経と副交感神経）が活発に働きます。温度の急激な変化が続くと、自律神経が乱れ、体の調節機能がうまく働かなくなり、疲労感やその他の症状を引き起こすことになります。

対策→•適切な服装: 気温の変化に応じて着脱しやすい服装を心がけましょう。

• 温かい飲み物を摂取: 体を内側から温めることで自律神経が安定します。
• 適度な運動: 軽いストレッチやウォーキングなどで血行を良くしリラックス効果を促します。
• 質の良い睡眠: 睡眠をしっかりとり、体を回復させることが重要です。
• ストレス管理: リラックスする時間を持ち、心身のバランスを取れるようにしましょう。

気温差に負けないで動ける身体にしていきましょうね！