Shuアモンの谷中です。

少しずつ暖かくなり、春らしさを感じる季節になりましたね。
ですがこの時期、「なんとなくだるい」「朝スッキリ起きられない」「体が重い」と感じていませんか？

春は寒暖差や環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。さらに、冬の間に溜め込んだ疲れも表に出やすくなります。そんな“春バテ”対策には、毎日の食事がとても大切です。

今回は、春の疲労改善におすすめの食材をご紹介します。

① 山菜・アブラナ

春の食材には独特の「苦み」があります。この苦み成分は、体の巡りを促し、老廃物の排出を助けるといわれています。特にアブラナはビタミンCや鉄分が豊富で、疲労回復にもおすすめです。

② 柑橘類

みかんやはっさく、レモンなどの柑橘類はビタミンCがたっぷり。ストレス対策や免疫力アップに役立ちます。朝にレモン水を取り入れるのもおすすめですよ。

③ 春キャベツ

やわらかく甘みのある春キャベツは、胃腸にやさしい食材です。環境の変化で弱りがちな胃をサポートしてくれます。簡単なスープにするのも◎。

④ 青魚

さばやいわしなどの青魚に含まれるEPA・DHAは血流を良くし、脳の働きをサポートします。気分の落ち込みや集中力低下が気になる方にもおすすめです。

⑤ 発酵食品

味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品は腸内環境を整えます。腸が整うと自律神経も安定しやすくなります。毎日の味噌汁習慣はとても理想的です。

春の疲れを感じたら、「巡り」と「腸」を意識してみましょう。
内側から整える食事と、外側から整えるケアを組み合わせることで、体はより軽くなります。

当店でも春特有のだるさや背中の張りを感じるお客様が増えています。春の不調は我慢せず、早めのケアがおすすめです。

食事とケアで、軽やかな春を過ごしましょう。