こんにちは。Shuアモンの山本です。最近、雨が降ると体がだるかったり、頭痛がしたり、気分が落ち込んだりしていませんか？
「気のせいかな？」と思いがちですが、実はこれ、多くの人が感じている“気象病”の可能性があります。

今回は、雨の日に体がつらくなる理由と、その改善方法について、できるだけわかりやすくまとめてみました。ちょっとした工夫で、グッと楽になるかもしれませんよ！

雨の日になると身体がつらくなる理由

雨の日に体調を崩しやすくなるのには、いくつかの理由があります。その中でも特に大きな要因が「気圧の変化」です。

気圧の低下が自律神経を乱す

雨の日やその前には、気圧が下がります。これによって、自律神経のバランスが崩れやすくなるのです。
特に「交感神経」と「副交感神経」の切り替えがうまくいかなくなり、以下のような症状が出やすくなります。

• 頭痛
• めまい
• 関節痛や古傷の痛み
• 倦怠感やだるさ
• 気分の落ち込み
• 酸素が薄くなることでだるさが出る

気圧が下がると、空気中の酸素濃度もやや下がります。人間の身体はとても敏感なので、これだけでも「息がしづらい」「頭が重い」「集中できない」などの不調を感じる人もいます。

湿度による冷えやむくみ

雨の日は湿度が高くなりますが、意外と身体が冷えやすくなります。湿度が高いと汗をうまくかけず、体温調整が難しくなり、結果として身体がむくんだり、冷えたりすることも。

どうしたら雨の日の不調を改善できる？

では、そんなつらさにどう対処すればいいのでしょうか。ここからは、具体的な改善方法を紹介します。

耳を温める＆マッサージする

耳の奥には、気圧の変化を感じ取るセンサー（内耳）があり、ここが過敏になることで不調を引き起こすことがあります。
対策としては、「耳を温める」「やさしくマッサージする」ことがおすすめ！

やり方は簡単：

• 両耳を手で包むようにして1分ほど温める
• 耳を軽く引っ張ったり、くるくる回すようにマッサージする

これだけでも、内耳の血流がよくなり、自律神経が整いやすくなります。

深呼吸＆ストレッチ

低気圧で呼吸が浅くなりがちなので、意識して「深く呼吸する」ことが大切です。
また、軽いストレッチも効果的。特に肩まわりや首の筋肉をほぐすと、頭痛や肩こりの緩和につながります。

温かい飲み物でリラックス

冷たい飲み物を避け、できるだけ温かいお茶や白湯を飲むことで、内臓から体が温まり、血流もよくなります。
カフェインが気になる方は、ハーブティーや生姜湯などがおすすめです。

天気の変化に備えるアプリを使う

最近では「頭痛ーる」など、気圧の変化を予測してくれるアプリもあります。
「今日は気圧が下がるから無理しないでおこう」と予定を調整できるだけでも、心と体に余裕ができますよ。

雨の日は“休むチャンス”でもある

雨の日に体が重くなるのは、サインでもあります。「無理しないで、ちょっとペースを落とそう」と体が教えてくれているのかもしれません。

そんな日は、いつもよりゆっくり過ごしてみるのもいいかもしれませんね。
好きな音楽を聞いたり、温かいお風呂に入ったり、自分をいたわる時間にしましょう。

雨の日の体調不良は、決して「気のせい」ではありません。気圧や湿度などの自然現象が、私たちの体や心にしっかり影響しているのです。

でも、ちょっとした工夫や意識で、ずいぶん楽になります。今日からでもできる方法を、ぜひ試してみてくださいね。

雨の日でも、お客様が少しでも元気に過ごせますように。