こんにちは！Shuアモンの谷中です！ご閲覧いただきありがとうございます！！

皆さんお正月はどのようにお過ごしになられていましたか？

お家でのんびりされていた方や、お休みを活かしてどこかに旅行に行かれていた方、中にはお正月など関係なくお仕事されていた方もいらっしゃるかもしれません。

お正月はいつもの生活リズムが乱れてしまいやすいため、普段の生活に戻るときにやる気が出にくくなる場合や身体の不調が出やすくなってしまう場合があります。

これは「正月うつ」と呼ばれる状態で冬の寒暖差や生活リズムの乱れにより脳の自律神経に負担をかけてしまい身体を動かすエネルギーをうまく変換しきれなくなる状態です。

●その症状正月うつかも？主な症状とは？●

・休み明けの仕事に行く力がでない…

・外出するのがめんどくさい…

・物事に取り組む際の集中力が持続しない…

このような身体の倦怠感や集中力の欠如のような状態はもしかしたら正月うつの症状によるものかもしれません。特に冬場の行事ごとの多い時期であわただしく時間を過ごしてお正月にゆったりしすぎてしまう事での過度な生活リズムの変化や暴飲暴食、お家から外出する機会が減ってしまう事による日照不足（太陽の光を浴びない事）などが原因とされています。

生活リズムを整えるために必要なこととして乱れた内臓機能をしっかり活性化してあげる事が重要となってきます。

〇お正月明けの身体のリズムバランスを整えるには？？〇

皆さんは脳腸相関（のうちょうそうかん）というのをご存知ですか？？

脳と腸の働きはとても関連性が深く、互いの働きのバランスによって身体の健康状態が成り立っているとも考えられています。

例えば、ストレスを感じているときにお腹がキリキリと痛んだり逆に便秘などお腹の調子がすぐれない場合イライラしたり気分が落ち込んだりとメンタル不調に陥ってしまうなんて経験はありませんか？

これは脳内の神経と腸内の神経には密接な繋がりがあり実はストレス（イライラ、不安等）を感じる時のホルモン（ノルアドレナリン）や、幸せを感じる時に分泌されるホルモン（セロトニン）等身体のメンタルバランスに関わるホルモンの多くは腸内で生成されて、脳に神経を通して伝えられているとの事。

つまりどちらかのバランスが乱れると身体の不調に大きく関わってくることが最近の研究で解明されてきているようです。

腸内ではホルモンバランスや免疫にかかわる細胞も多く機能しているため健康維持には腸内のバランスを整えてあげるのも非常に効果的と言えるかと思います。

そこで腸内バランスを整えるおススメ実践法をご紹介いたします！！

〇幸せホルモン（セロトニン）を活性化！！

セロトニンはストレスを感じやすい方に欠乏しているホルモンの一つと言われており、自律神経を安定させて脳の働きを活性化させる効果もあるとされています。

このホルモンは特にうつ傾向にある方に効果があるため是非積極的に取り入れていきたいですよね！

セロトニンは日光浴をすることで多く分泌されると言われており起床時の朝日を浴びるのが効果的のようです。少し早起きして１５分から３０分程度浴びるのがおススメ！

また日光浴は睡眠の質を高めるのにも効果があり、朝日を浴びて活性化したセロトニンは夕方以降にはメラトニン（睡眠ホルモン）に変化するそうです！これにより睡眠バランスが整い良質な睡眠へと繋がります。

さらにセロトニンを脳内に送り届けるために重要なのは食べ物から摂取するトリプトファンという栄養素やビタミンＢ６、炭水化物です。

おススメの食材はバナナで、セロトニンを作るのに必要な栄養素がすべて含まれているという万能食材！日光浴の後に朝食で取り入れていただくのが効果的です！

そのほか赤身のお肉やお魚、乳製品、大豆製品にも含まれているそうなのでバランスよく食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？

〇セロトニンを増やすにはマッサージもおススメ！！

マッサージには身体や脳に自律神経を整える効果があるためセロトニンの分泌を促す効果があります！凝り固まってしまった身体では内臓機能の働きも低下したり、ストレスの原因にもなりえるため定期的なリフレッシュも健康への一歩です！

正月うつ等の倦怠感、脳疲労や腸内環境の改善におススメのセットコース！！

◎整腸セラピー２０分＋Wヘッドマッサージ３０分　￥５５００◎

身体のストレスによる自律神経の乱れは筋肉の強張りや内臓疲労にも大きく影響を及ぼします。（めまい、偏頭痛、睡眠が浅い、冷え、便通の乱れetc）

そこでお腹と頭部をじんわりと刺激することで腸内環境の改善や頭部のコリによる締め付けを緩和し身体の深部から血行促進効果でポカポカに！

また自律神経を整えるリラックス効果が高いためお正月疲れの解消に効果的！！

経絡マッサージや足つぼマッサージを受けた後にオプションとして一緒に受けていただく事で相乗効果が高まるためおススメです！！

お正月の乱れた生活リズムを整えるためにまずは身体のメンテナンスから始めてみてはいかがでしょうか？ご来店お待ちしております！！