Shuアモンの谷中です。

６月が過ぎ去ろうとしていますが、じめじめと湿気の多い季節は体調管理が難しいですよね。
この時期、なんとなく身体が重だるい、むくみやすい、食欲がわかない……そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ジメジメとした湿度の高い季節を乗り切るためのおすすめの食材を、東洋医学の観点からご紹介します。

はと麦（ヨクイニン）

体の中の湿を追い出し、美肌にも◎
はと麦は「利水（りすい）」といって、余分な水分や老廃物を体から出す働きがあります。
むくみや肌荒れの改善にも役立つことから、美容と健康の両方をサポートしてくれる優秀な食材。
お粥やお茶などにして、日常的に取り入れるのがおすすめです。

きゅうり

体の熱と湿をクールダウン
きゅうりは水分が豊富で、体内の余分な熱や湿を取り除いてくれる夏野菜の代表格。
利尿作用もあり、むくみが気になる方にぴったりです。
軽く塩もみしたり、酢の物にしたりして、胃腸にやさしい形で摂ると効果的です。

小豆（あずき）

自然な利尿作用で体をスッキリ
昔から薬膳にも使われてきた小豆。余分な水分を排出しやすくする作用があり、むくみ対策にもってこいです。
甘く煮るよりも、塩を少し加えて煮る「塩あずき」の方が体調管理には向いています。

生姜（しょうが）

冷えや胃腸の不調に
梅雨の湿気は、意外と体を冷やしがち。
生姜は体を内側から温め、胃腸の機能を助ける働きがあります。お味噌汁や煮物、お茶などに少量加えることで、体調を整える助けになります。

紫蘇（しそ）

気の巡りをよくして、イライラや食欲不振に
紫蘇は香りの強い薬味ですが、この香りが「気」を巡らせ、消化を助ける作用があります。
気分が沈みがちで食欲がわかないときは、刻んだ紫蘇を冷奴やお味噌汁に添えてみましょう。さわやかな香りが心身を軽くしてくれます。

冬瓜（とうがん）

むくみ・胃の重さに効果的な夏野菜
冬瓜もまた、余分な水分を外へ出す働きに優れています。
体を冷やしすぎないよう、生姜やネギと一緒に煮込むと、消化にも優しい一品になります。

これから夏にかけて気温や湿度の変化が激しく、体も不安定になりがちです。
そんな季節こそ、食材の力を借りて無理なく体調を整えるのが一番。

食べることで“巡り”を整え、“湿”を排出し、梅雨の不調をやわらげてみてはいかがでしょうか？