Shuアモンの谷中です。

気温の寒暖差があるものの少しずつ暖かくなり春の季節が近づいてきましたね。

春は暖かく過ごしやすいイメージを持たれる方もいらっしゃるかと思いますが、一年を通してみてストレスを感じやすい季節でもあり自律神経の乱れを引き起こしやすいとも言われています。

このような症状は春のメンタル疲労などと言われています。

◇春のメンタル疲労について◇      

春のメンタル疲労は、季節の変化に伴う心理的な状態の一つであり、特に気温や日照時間の増加、自然の花粉の飛散などが影響しています。これは一般的に「春の疲労」とも呼ばれ、冬季の寒さや暗さから春にかけての温暖で明るい季節に適応する際に生じるものとされています。

春のメンタル疲労の主な要因の一つは、気温や日照時間の急激な変化による生体リズムの調整に伴う影響です。冬季に体が慣れていた寒さや暗さが急になくなり、春の温かさや明るさに適応する過程で、体内時計やホルモンバランスに変化が生じ、それがメンタルに影響を与えることがあります。この適応過程には、眠りの質の低下や疲労感、気分の不安定さなどが含まれます。

また、春には花粉症などのアレルギー症状が増えることも、メンタル疲労の要因となります。花粉症は鼻づまりやくしゃみなどの身体的な不快感を引き起こすだけでなく、これらの症状が持続することで睡眠の妨げや集中力の低下が生じ、それが精神的な疲労を引き起こすことがあります。

さらに、春は新しい始まりや変化の季節でもあり、これによって人々の生活環境やスケジュールが変わることもあります。これに対する適応や変化への対処がストレスとなり、メンタル疲労を引き起こすことが考えられます。

春のメンタル疲労に対処するためには、適切な休息や睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動などの健康的な生活習慣を維持することが重要です。また、季節の変化に伴うストレスへの対処法や、自分自身の体調や感情に敏感になりながら適応することも大切です。

◇メンタル疲労に効果的なボディケア方法とは？◇

自律神経の乱れからくるストレスや倦怠感の疲労を改善するには上半身のボディケアがおススメです。（肩、首、頭部周辺）

メンタル不調は肩や首辺りに疲労が蓄積しやすいと言われておりストレスによる身体の緊張による血行不良や強張りが起きやすい部位です。

上半身をケアすることで身体の緊張の緩和や老廃物の循環を促しリラックス効果を得られるため経絡ボディケアやカッサコース、ヘッドマッサージ等も効果的です。

また、足つぼやハンドマッサージなどの身体の反射区を刺激するコースも心身のリラックス効果が高く内臓機能の改善や自律神経を整える効果も期待できます。

心身のバランスを整えてストレスに負けないカラダ作りを目指しましょう♪