Shuアモンの谷中です。

二月も中旬を過ぎましたが、花粉や黄砂、寒暖差疲労など身体に疲れを蓄積しやすい気候の変わり目は体調管理が難しいですよね。

特に最近は背中の圧迫感による疲労を感じられるお客様が多々見られます。

このような疲労は季節の変わり目に感じやすい疲労感の一つで身体の切り替えがうまくできにくくなってきている場合が考えられます。

今回は春直前に感じやすい疲労をピックアップしてご説明させていただきます。

◇春に感じる背中の圧迫感の原因とは？◇

① 自律神経の乱れ

春は寒暖差が激しく、気圧も不安定。さらに新生活や環境の変化によるストレスも重なる事で自律神経が乱れやすいと言われています。

自律神経が乱れる事で、背中が緊張し筋肉が強張ってしまいます。そうすると脳の交感神経が優位になり無意識に力が入ることで背中の圧迫感を感じやすくなります。

② 内臓疲労

東洋医学では、春は肝臓と深い関係があるとされており暴飲暴食や、花粉症の薬、ストレスなどが重なると肝臓が疲れやすくなります。

肝臓が疲れると、その反射区である背中の右側（肩甲骨の下あたり）に張りや重さが出やすくなります。

・背中の右側が重い
・最近イライラすることが多い

このような症状があれば、内臓のサインかもしれません。

③ 呼吸が浅くなる

春は花粉症やストレスの影響で呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いと、肋骨まわりや背中の筋肉が硬くなります。

特にデスクワークの方は、無意識に前かがみになり背中が丸まりやすい状態。
その結果、胸が開かず背中に圧迫感が出ます。

④ 冷えの蓄積

冬の間に溜まった冷えが、まだ抜けきっていないケースも多いです。
背中は自律神経の通り道でもあるため、冷えるとこわばりやすい場所です。

春は暖かくなり過ごしやすくなる一方で、冬に溜め込んだ疲労感を急激に感じやすくなる季節でありメンタル疲労も多くなる傾向にあります。

このような疲れに負けないように事前にしっかりケアしておく事も大切です。

有効なセルフケアとしては…

・深呼吸を意識する（筋膜の緊張を解く・全身の血行促進）
・湯船に浸かる（血行促進・冷え対策）
・アルコールや脂っこい食事を控える（肝臓の疲労対策）
・肩甲骨を動かすストレッチをする
・背中を温める

背中のケアを心がけ心地よい春を過ごせるように取り組んでいきましょう！

::::::長年の不調を体質改善:::::::

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